تماس با ما

نوشته های جدید

مشترک خبرنامه شوید

برای دریافت آخرین مطالب سایت در ایمیل خود عضو خبرنامه شوید

تازه ترین نظرات

کنترل و مدیریت خشم قسمت سوم و پایانی

       موضوع جلسه ۷۱۷چهارشنبه : ۱۸/۱۱/ ۱۳۹۶                      

الحَمْدُ للهِ ربِّ العَالَمِینَ، أَمَرَ عِبَادَهُ بِالتَّسَلُّحِ بِالعِلْمِ، والتَّخَلُّقِ بِخُلُقِ الحِلْمِ، والعَیْشِ فِی ظِلالِ الأَمْنِ والسِّلْمِ، وَأَشهَدُ أَنْ لاَ إِلهَ إلاَّ اللهُ وَحدَهُ لاَ شَرِیکَ لَهُ ، ” وَأَشْهَدُ أَنَّ سَیِّدَنَا مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ ،       اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِکْ عَلَیهِ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِینَ،وَمَنْ تَبِعَهُمْ وَأَحْسَنَ إِلَى یَوْمِ الدِّینِ.

هر کسی خشمگین می شود . هیچ کس در این دنیا نیست که خشمگین نشده باشد . بعضی مردم خیلی بهتر از دیگران باخشم خود کنار می آیند و بعضی دیگر به نظر می رسد که هرگز نمی توانند با خشمشان مقابله کنند. صرف نظر از اینکه چه کسی باشیم . خشم می تواند ما را بر آن دارد که احساس کنیم به هیولایی واقعی تبدیل شده ایم. اما در این میان نکاتی هست که ما می توانیم با بهره بردن از آنها قدرت دفاعی خود را در مقابله با خشم بالا ببریم و حتی توانایی مدیریت و کنترل آن را هم داشته باشیم.

 

به طبیعت نزدیک تر شویم تا از خشم دور گردیم.

طبیعت برای تمامی مشکلات ما راه‌حل و درمانی در دامان خود دارد. هرچه به طبیعت نزدیک تر شویم، می‌بینیم که کنترل بهتری بر خشم خود خواهیم داشت. ایجاد عادت پیاده روی صبحگاهی روزانه ایده‌ای بسیار موثر برای مهار کردن خشم ماست. همچنین برنامه‌ریزی برای یک تعطیلات شگفت‌انگیز حتی در نزدیکی محل زندگی حال و احوال ما را آرام کرده و به ما کمک می‌کند تا خُلق و خوی خود را کنترل کنیم.

طبیعت فرمول بسیار ساده‌ای دارد. هرچه بیشتر در طبیعت سیاحت کنیم، غریزه و طبیعت ما به آن نزدیک تر خواهد شد ( البته هنگامی که خشمگین و عصبانی نباشیم).

  همیشه به خود بگوییم که ما آرام‌ترین فرد در این دنیا هستیم.

یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: آینده شما همانی خواهد بود که در ذهن خود به آن فکر می‌کنید. این جمله معنایی بسیار عمیق دارد. هرزمان که تنها هستیم یا کاری را انجام می‌دهیم فقط با خود تکرار کنیم که صبر و تحمل ما بسیار زیاد است و حتی در بدترین شرایط هم می‌توانیم آرامش خود را حفظ کنیم.

پیغامی که توسط ما به ذهنمان ارسال می‌شود در ذهن ناخودآگاه بارور شده و بعد از چند روز در شخصیت ما منعکس ‌شده و ما بعد از چند روز تاثیرات سودمند این روش را احساس خواهیم کرد.

 

با استفاده از اسلحه شوخ طبعی/ خشم را از زندگی خود ریشه کن کنیم.

همیشه سعی کنیم وقتمان را چنان تنظیم کنیم تا بتوانیم در گفت‌وگوهای طنزآمیز هم شرکت کنیم زیرا این گفت‌وگوها دلیلی برای شادی و خوشحالی ما خواهند بود. هرچه شوخ طبعی در ما بیشتر شود، کنترل خشم در ما راحت تر خواهد شد. ایجاد یک طبیعت طنزآمیز و شوخ، کار چندان سختی نیست. میتوانیم تنها در مدت چند روز از طریق مشارکت فعال در گفت‌وگوهای طنزآمیز پیرامونمان آن را درخود به‌وجود آوریم. و این را آویزه گوشمان قرار دهیم که با هم بخندیم نه به دیگران بخندیم.

 

همچنین هرزمان احساس کردیم که عصبی شده‌ایم فقط سعی کنیم که لبخندی به لب بیاوریم. خواهیم دید که تمامی خشم ما بصورت اتوماتیک از بین خواهد رفت. لبخند بزرگترین دشمن خشم است.

 

 منبع : اینترنت – خلاصه نویسی و تغییرات در متن احمددانایی فر

Osvehbook95@gmail.com – osvehbook.com– osvehbook.blogfa.com

کانال دنیای دانایی و دانش در تلگرام @osvehbook کانال بخوان @bookosveh

حروفچــینی: ضیاء الدین و سُمَیه   (بندر خمیر:۱۳۹۶/۱۱/۱۷)

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “کنترل و مدیریت خشم قسمت سوم و پایانی”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 + 4 =