تماس با ما

نوشته های جدید

مشترک خبرنامه شوید

برای دریافت آخرین مطالب سایت در ایمیل خود عضو خبرنامه شوید

تازه ترین نظرات

مهارت نَه گفتن و اصول آن – قسمت دوم

موضوع جلسه ۷۲۷ چهارشنبه :  ۱/۲۹/  ۱۳۹۷

چرا برای ما نه گفتن دشوار است ؟

چون در نَه گفتن مهارت نداریم . معمولاً جواب افراد این است .

۱ـ نمی خواهم رابطه ام را خراب کنم.

۲ـ بسیار گُستاخانه و بی ادبانه است.

۳ـ خودخواهانه است و نشان می دهد نسبت به دیگران کم توجه و نامهربان هستیم.

۴ـ دیگران را ناراحت می کند و باعث رنجششان می شود.

۵ـ نیازهای دیگران مهم تر از نیازهای من است.

۶ـ من باید همیشه تلاش کنم رضایت دیگران را به دست آورم و همیشه فرد مفیدی باشم.

 

تکنیکها و مهارتهای نَه گفتن:

۱ـ فکر کردن به موضوع:وقتی کسی از شما درخواستی می‌کند، همیشه می‌توانید چند دقیقه برای فکر کردن از او زمان بخواهید، و در این زمان تمام جوانب موضوع را در نظر بگیرید. می‌توانید از روش سوال سازی کوتاه درمورد مساله‌ای که با آن مواجه شده‌اید کمک بگیرید  و از خود سوالات روشنی بپرسید و جواب‌ها را هم به همان روش در ذهن خود به تصویر بکشید. این سوال و جواب‌ها شما را به نتایج حاصل از انجام یا عدم انجام درخواست صورت گرفته، نزدیک‌تر می‌کند.

 ۲- نَه گفتن اشکال ندارد:یعنی اگر در مرحله بعد، به این نتیجه رسیدید که گفتن نَه بهترین پاسخ، در شرایط موجود است پس با خیال راحت (البته به روشی درست) نَه بگویید و از گفتن آن نگران نباشید.

 ۳- در نَه گفتن قاطعیت داشته باشید

 یعنی در هنگام گفتن کلمه «نَه» مستقیم در چشم طرف مقابل نگاه کنید، و با صدایی واضح و بلند نَه بگویید، حتی با حرکت سر موضوع را کاملاً تاکید کنید. این روش به شما کمک می‌کند که خیال خود و طرف مقابل را با قاطعیت‌تان راحت کنید.

۴- اگر طرف مقابلتان در فشار است به نرمی «نَه» بگویید:

اگر می‌خواهید به کسی که در حال حاضر تحت فشار موارد مختلفی قرار دارد نَه بگویید بهتر است این نَه گفتن بسیار صمیمانه، نرم و ساده و در عین حال همراه با پاسخی از سر همدلی بوده و به شکلی باشد که حداقل اگر فشار او را کم نمی کند، افزایش هم ندهد. سعی کنید در چنین مواقعی به راه‌حل‌های دیگری هم فکر کنید برای مثال به دوستتان که از شما می‌خواهد کودکش را به پارک ببرید تا به دانشگاه برود می‌توانید بگویید نَه! لطفاً مرا ببخش. می‌دانم که پیدا کردن فرد دیگری برایت سخت است اما من کارمهمی دارم و به کسی قول داده‌ام، بیا با هم فکر کنیم شاید بتوانیم کس دیگری را پیدا کنیم مثلاً همسایه‌تان چطور است؟! می‌خواهی من با او صحبت کنم؟! با نَه شروع کنید ! یادتان باشد، که بهتراست اولین کلمه تان « نَه»  باشد. یعنی جمله خود را با «نَه» شروع کنید. این کار موضوع را در طول گفتگو ساده تر می‌کند پس به جای اینکه از ابتدا سعی کنید بهانه بیاورید، خیلی ساده از همان اول نَه بگویید. منظور این است که اگر واقعاً بهترین پاسخ «نَه» است پس همین کلمه را بگویید، متاسفانه گاهی در این حالت که خیلی هم شایع است نَه گفتن با معذرت خواهی و توجیهات پیاپی و تعارفات کلامی صورت می‌گیرد، همراه با یک رشته طولانی از مِن مِن کردن‌های مکرر و ادای کلماتی مانند: نمی‌دانم چه باید بگویم، عذر تقصیر مرا بپذیرید، واقعاً شرمنده‌ام، معذرت می‌خواهم، در فرصتی دیگرجبران می‌کنم و…

۵- زمانی که وقت ندارید. مؤدبانه به طرف مقابل توضیح دهید که باید کار مهم تری انجام دهید.  وقتم پُر است! با این حرف به دیگران مى فهمانى که مسئولیت هاى دیگرى هم دارى. یک دوست خوب باید شما را درک کند و اگر به قدر کافى کار دارید، نباید از شما توقع وقت گذرانى داشته باشد.

۷- گاهی به کار بردن جملاتی نظیر «قادر به انجام این کار نیستم» پرونده درخواست نا به جای اطرافیان را به طور کامل می‌بندد. سعی نکنیم تا با بهانه تراشی‌های غیر واقعی برای مدت کوتاهی از این درخواست ها رهایی یابیم، چرا که در خواست کننده راهی برای تحمیل خواسته اش به ما پیدا خواهد کرد.

۸- نَه همراه با همدلی: ابتدا همدلی کنید و سپس نه بگویید، مانند:

می دانم ناراحت می شوی ولی من نمی توانم به مهمانی بیایم.

۹- اطلاعات و آگاهی های خود را افزایش دهید.

 ۱۰- نَه همراه با تشکر: ابتدا قدردانی کنید و سپس «نه» بگویید.

از شما متشکرم که به فکرم بودی و برای مراسم دعوت کردی ولی امکان شرکت در مراسم برای من وجود ندارد.

۱۱- اگر کسی از ما تقاضای قرض گرفتن پول بیشتر از توانمان داشت یا انجام کارغیرقانونی کرد، سعی نکنیم با جملاتی نظیر «الان پول ندارم شاید تا چند هفته دیگر» یا «فعلاً در مسافرت هستم، بگذار

برگردم» به طور موقت از وی فرار کنیم. او دوباره ما را پیدا می‌کند و مجدداً ما را تحت فشار و تَنِش قرار می‌دهد. «نَه» ای را که بعد از چند روز یا چند هفته تَنِش مجبور به گفتن آن هستیم، همان اول بگوییم و روح و جان خود را خلاص کنیم.

۱۲- نَه گفتن را با تمرین در مسائل جزئی تکرار کنید و بازهم تکرار کنید .

مى آیى برویم استخر؟  نَه! سرما خورده ام، ممکن است دیگران را هم مریض کنم.

۱۳- به رفتار افرادی که در این زمینه مهارت های خوبی دارند دقت کنید .

۱۴- در مواردی که با مسائل جدی و خطرناکی روبه رو می شوید، یادتان باشد از دست دادن یک رابطه اشتباه، همیشه به نفع شما خواهد بود.

  با یه سیگار چطورى؟ نه! مجبور نیستم هر چه تو مى گویى گوش کنم!

۱۵- اولین نه گفتن راه را برای نه گفتن بعدی هموار میکند.

۱۶- در صحبت های نامناسب، سعی کنیم بحث را عوض کنیم.

۱۷- در صورتی که هیچ کدام از روش ها مؤثر نبود و اصرارها ادامه داشت، در کمال ادب و احترام موقعیت را ترک کنید. 

                                                                                                                                                 ادامه درقسمت سوم

 منبع : گلچین از مقالات اینترنت- خلاصه نویسی و تغییرات در متن احمددانایی فر

Osvehbook95@gmail.com – osvehbook.com – osvehbook.blogfa.com

کانال دنیای دانایی و دانش در تلگرام @osvehbook کانال بخوان @bookosveh

حروفچــینی: ضیاء الدین و سُمَیه   (بندر خمیر:۱۳۹۷/۱/۲۸)

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “مهارت نَه گفتن و اصول آن – قسمت دوم”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

70 − 65 =